あっという間にお正月を迎えてしまいます。 年末にやっておくべきことをまとめてみたので、 参考にしてください♪ お正月あわてないでいいようにしましょう。 年賀状を書く 時間があると思っていたら、 年賀状を出すことを忘れちゃうかと思います。 年賀状は…

ヨガの基本は、呼吸です。 深呼吸をし、ゆっくりと体を伸ばしましょう。 腹式呼吸の効果 腹式呼吸によって体の中からリラックス効果を得ることができます！ また、内臓のマッサージ効果や便秘解消などの効果もあります。 ポーズによっても変わる ヨガのポー…