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minto’s blog

今日の出来事・ちょっと役立つ情報・すきなことなど書いていきます♪

女性必見!ヨガとは?ヨガの効果を知ろう!

ヨガの基本は、呼吸です。

深呼吸をし、ゆっくりと体を伸ばしましょう。

 

腹式呼吸の効果

腹式呼吸によって体の中からリラックス効果を得ることができます!

また、内臓のマッサージ効果や便秘解消などの効果もあります。

 

ポーズによっても変わる

ヨガのポーズによって効果も変わってきます。

例えば、

ヨガのブリッジには、猫背をなおす効果や、新陳代謝を改善する効果、

生理痛を和らげる効果があります。

 

ヨガの種類

ヨガにも種類がたくさんあります。

パワーヨガ、マタニティヨガ、アシュタンガヨガ、ハリウッドヨガ、カルマヨガ

などあります!

 

 

ヨガをすることで体の歪みが改善されたり、骨盤矯正などの効果もあるようです。

無理をせず、違和感を感じたら医師に相談しながら取り組むといいですね。