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minto’s blog

今日の出来事・ちょっと役立つ情報・すきなことなど書いていきます♪

【筋トレ】女子にもおすすめ♪自宅で簡単にできる筋トレと筋トレの効果を上げる方法

下腹部の筋トレ

仰向けになり、足をそろえた状態で10~30cmあげて、1分間キープ。

ゆっくりと足を下げて、また足をあげる、を繰り返します。

 

筋トレの効果を上げる方法

1.湯船につかること!

湯船にゆっくりとつかることで、リラックスし、

疲れた体を休ませることができます。

 

2.しっかりと睡眠を摂る!

できるだけ同じ時間に寝る・起きるをするようにします。

 

3.しっかり休息をとる!

しっかり休息をとることで、

強い筋肉へと成長します。