下腹部の筋トレ 仰向けになり、足をそろえた状態で10～30ｃｍあげて、1分間キープ。 ゆっくりと足を下げて、また足をあげる、を繰り返します。 筋トレの効果を上げる方法 1.湯船につかること！ 湯船にゆっくりとつかることで、リラックスし、 疲れた体を休ま…

玄関 一人暮らしの部屋だと玄関が狭いことが多いです。 玄関のスペースを利用するようにして、傘は ドアに設置する傘立てを使います。 これで、傘を置くスペースを作ることができます。 収納アイテム・グッズ：ドアに設置する傘立て www.burakbeyzadeoglu.co…